団体・スポーツ関連|南船橋 谷津 加圧トレーニング ストレッチ ダイエット 

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ショルダープレス

南船橋 谷津 加圧トレーニング ストレッチ ダイエット 


ワンアンドオンリーの安本です。今回は三大原則最後の一つ頻度について説明させていただきます。

ただガムシャラにトレーニングを行えきば言いわけでなく「休養」も必要になってきます。

トレーニングを行った後どれくらい間隔をあければよいのでしょうか?

現在では2〜3日の休息が適切ではないかと言われています。つまり週2〜3回のトレーニングを行えば問題ないと言えます。

ただ一回のトレーニングの内容により頻度は変わってきます。短時間でのトレーニングしか行えない場合は週3回行ったほうがいいと思いますがハードなトレーニングを行う場合は週2回でも十分効果は出ると思います。

このようにトレーニングの質により週何回行うか決めていくようにしましょう。

ワンアンドオンリーは船橋競馬場駅と大神宮下駅から徒歩5分と通いやすくダイエットだけでなく姿勢改善や肩こり腰痛など自分の身体をより良い状態にしていくことを目的にしています。また駐車場も完備してありますので、遠方の方も通えますので、お気軽にお問い合わせください!!